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KlNG飮食減肥法，講究用餐正式順序而營養好

         KlNG飲食減肥法的用餐有如王室，順序千萬不能弄錯；依順序是「水、菜、肉、飯、果」的順序，也就是先喝一些水或是無糖飲料，一邊潤喉一邊順順腸道，隨後吃一些青菜沙拉，讓高纖維、低熱量食物先抵達腸胃道來蠕動，這樣一來，可以兼顧飽足感與腸胃消化，體重容易控制！

         因為熱量低的緣故，基本上先食用的水、青菜沒有特別限量，可以多吃就多吃而且先吃，使腸胃道有基本的固體容積與飽足；相對地，也減少容易不小心吃太多「易肥胖食物」的機會。然後，開始吃蛋白質食物，如：魚、白肉、蛋、豆腐、豆類，蛋白質尤其是重要的身體營養素，也提供相當充足的飽足感，但必須注意依每人的體型與生活型態原則下，每餐將蛋白質份量控制在大約一手掌體積上下，才能維持身體健康需求。

         等到吃主食澱粉的時候，肚子裏其實已經有水分、青菜、蛋白質肉類了，這個時候，七分滿的飯量很容易很快地就能吃飽，並且隨之吃一拳頭分量的水果，使營養價值更佳。

        「KlNG飲食減肥法」的好處是，正確而安心的食用多樣食物，營養較為豐富而周全，熱量低的先吃，可養成一種健康養生的飲食習慣；不會過度偏愛某類食物，引起營養不均衡。

       同時，大家更會發現，其實我們在吃牛排西餐時，也是這個順序；確實可以將低熱量食物先裹腹，再來吃高熱量的，才是夏天控制體重時聰明的選擇。