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肥胖的 三個NG 飲食習慣：
一、吃過量，不容易飽足。
二、白天吃很少，集中晚餐吃。
三、重口味、高油脂、高醣類食物。
對 策 ：
一、細嚼慢嚥，吃一半時休息5分鐘，設定每餐食量上限。
二、一日三餐，注重早餐，晩餐的份量減少並少吃澱粉。
三、食量三分餓七分飽，選擇天然、高纖、高營養成分的食物，避免重口味的人工添加物、醬料及精緻食品。
觀念：
控、選、淡。
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