如何設定減肥第一步 汐止減肥瘦身中心 祥和診所
如何設定減肥的目標與評估
我們平時飲食豐富而口味多
造成很多人過度飲食而有肥胖問題
幾乎人人瘋減肥 時時想要減肥
但是想法卻很簡單 少吃多動
............
而沒有正確的出發點與規劃 沒有踩穩減肥第一步
為了能夠正確的減肥
必須先規劃... 汐止減肥瘦身中心 祥和診所
首先
甚麼是合理的目標呢?
*****設定減肥的目標*********
(一) 必須 減緩體重進一步增加
(二) 減少過多體重
(三) 維持合宜體重
必須先確實不讓體重繼續增加
找出會增加體重與肥胖的諸多不良因素
將體重目標.......設在數個月後一個"第一階段體重"
然後執行
不宜好高騖遠 不宜求快而用激烈偏方 汐止減肥瘦身中心 祥和診所
靜下心來好好評估方法與身體狀況
再評估減肥的目標:
(A) 量BMI(身高與體重)
(B) 測量腰圍。
(C) 有無相關疾病(甲狀腺疾病、心臟病、糖尿病等)或使用影響體重之藥品。
(D) 評估減肥動機夠不夠?
(E) 評估是否適合減肥?
(F) 檢視減肥前 飲食與運動狀況。
(G) 建議適合的專業飲食法。
(H) 建議 適合的運動。
(I) 建議 合適的目標體重與行為改變。
(J) 制定減肥的進度。(四到六個月的時間內減體重的10%)
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