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更年期與自律神經失調大同小異，差別在哪裡?

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         一開始

壓力寫在臉上之脂漏性皮膚炎「頭皮屑」「乳痂」

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皮膚是身體的壓力承受器，一旦壓力大、沒睡好、事情繁多，就容易造成皮膚變差、修復力不好，常見的狀況就是出現「脂漏性皮膚炎」。

脂漏性皮膚炎，好發於皮脂腺旺盛之溢出區域，如：眉弓、鼻唇溝、鼻翼、耳朵、上胸、後背，出現淡紅色斑片，上有油膩型脫落型黃色鱗屑，無明顯瘙癢；頭部則是白色頭皮屑，為輕度瘙癢之糠狀鱗屑，常伴隨油性頭髮髮質，嚴重者引發掉髪。

好發年齡不分老少，但盛行高峰期在30-60歲。（嬰兒期的脂漏皮膚炎，出現在2週至12月大，會自然消失，又叫乳痂Cradle Cap)


防治方式：
一、避免油、辣、高熱量食物。
二、注意睡眠。
三、多吃蔬果。
四、控制皮脂分泌，降低發炎。
五、降低身心壓力。
六、分區保養皮膚，避免太油膩。
七、游完泳，要立即清水沖洗。

治療方法：
一、抗黴菌洗髮精或抗屑洗髮精停留10分鐘，才有效。
二、植物焦油洗髪精清洗。
三、使用輕中度類固醇外用劑三天，不紅癢之後改為抗黴菌藥劑。
四、抒壓、正面思考、充足睡眠，改善免疫力。

減肥我問你：基本知識篇

A、一天需要吃多少卡路里呢？
B、而運動量要多少卡路里呢？
C、要選擇什麼運動才有效益？

依一般50公斤的女生而言，
A、輕度活動量：25X50大卡
中度活動量：30X50大卡
強度活動量：35X50大卡
需要運動來消耗10-20％
B、輕度活動量：125-250大卡
中度活動量：150-300大卡
強度活動量：175-350大卡
C、50公斤運動30分鐘：
慢走 80大卡
快走。 110大卡
室內腳踏車 125大卡
有氧舞蹈。 125大卡
慢跑。 235大卡
蛙式游泳。 300大卡



依一般65公斤的男生而言，
A、輕度活動量：25X65大卡
中度活動量：30X65大卡
強度活動量：35X65大卡
需要運動來消耗10-20％
B、輕度活動量：162-325大卡
中度活動量：195-390大卡
強度活動量：227-455大卡
C、65公斤運動30分鐘：
慢走 100大卡
快走。 140大卡
室內腳踏車 160大卡
有氧舞蹈。 160大卡
慢跑。 305大卡
蛙式游泳。 385大卡

 

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