漢堡如何變健康一些？？

減肥小教室：如何改變外食的缺點

許多人減肥減不下來，有一個最主要的原因，就是營養不均衡，導致＂身體緊急剎車＂的偽停滯期，因為營養不均衡，導致身體仍然想＂向外＂攝取營養，而不會＂向內＂消耗熱量。

造成很容易又想吃、想進食，非常餓的訊息，其實不是熱量不足，而是「營養失衡」。

如果又要外食，又想營養均衡，一定要努力找「蔬菜」「高蛋白」來平衡，不是澱粉、水果、麵包、全脂奶，而是利用葉菜類、魚肉雞肉、蛋、豆腐來平衡營養。

所謂，七分滿飯，配一掌肉、三小碟菜、一顆水果、一杯奶，就接近營養滿點了。或是一個普通漢堡，再加上一把青菜、一杯牛奶、半根香蕉也可以調整營養。

少吃或不吃的瘦，一定會撞到「營養失調」的大問題，因此，在營養均衡下的減肥才能長長久久。