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助眠的GABA

      GABA是大腦皮質的神經傳導物，神經傳導物neurotransmitter是神經細胞間的連繫物質，完成神經作用機轉，形成神經感知、思緒、記憶、運動指令等；GABA能讓腦部活動放鬆而安定。

天然人體胺基酸GABA

      人體內原本就有天然小分子、非結構蛋白質的胺基酸GABA，為中樞神經的抑制型神經傳導物，常見於大腦皮質丶海馬迴丶下視丘丶小腦、視網膜等部位，可以安定寧靜腦部神經，休息與促進放鬆與消除緊張，抑制中樞神經過度興奮；常用於降血壓丶抗痙攣、抗憂鬱丶抗失眠。

GABA缺乏時的身心問題

        GABA不足時，神經訊息過度激化，造成身心的耗損，容易出現焦慮不安、疲倦憂鬱、壓力難以解除等狀況。

GABA的作用：

（1）改善睡眠，delta腦波次數與時間增長，安眠促改善細胞修護（GABA加B6輔助）。

（2）調整自律神經，減少壓力指數。

（3）促進生長激素GH分泌，提升免疫力，改善身體機能。

（4）促進三酸甘油脂TG的代謝。（5）降血壓，抑制交感神經。（6）促進腦部機能與血流量。（頭痛、耳鳴、頭暈、情緒低落之改善）

（7）更年期婦女的症狀舒解。

富含GABA食物有哪些？

      南非醉茄、糙米丶小米丶蕃茄丶南瓜丶魚乾、可可亜、味噌丶泡菜丶納豆丶發芽米丶桑葉茶等。